Skip to main content
Exercise to Prevent Constipation hero page title

Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα με σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση συμβάλλει στην υγεία, την καλή φυσική κατάσταση του οργανισμού και τη διατήρηση μιας όμορφης σιλουέτας, αλλά ταυτόχρονα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από το άγχος που προκαλεί απορρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. 

Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση

Τώρα έχετε ακόμα ένα σημαντικό κίνητρο για να αθληθείτε. Εκτός από την αίσθηση ευεξίας, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος ενεργοποιεί τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Βγείτε για έναν περίπατο, ξεκινήστε γυμναστήριο ή πηγαίνετε με τα παιδιά σας στο πάρκο: υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε την 30λεπτη ήπια άσκηση που χρειάζεστε κάθε μέρα για να διατηρήστε υγιείς και να αποφεύγετε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. 

Κάντε ένα διάλειμμα από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας

Θα υπάρξουν κάποιες μέρες που θα είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε. Αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε. Πηγαίνετε στη δουλειά σας με τα πόδια, αντί να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Βαδίστε επιτόπου ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Βρείτε ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς και φροντίστε να την τηρείτε. 

 

Καταναλώστε την επιπλέον ενέργειά σας

Αν θέλετε να ανακουφιστείτε από την καθημερινή ένταση και να αυξήσετε τους καρδιακούς παλμούς σας, επιλέξτε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα όπως το τρέξιμο, το σκοινάκι, το μποξ, το spinning και την προπόνηση με βάρη. Εξοικειωθείτε με το είδος της άσκησης που θα επιλέξετε. Και φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε επίπονη δραστηριότητα, ιδίως αν δεν έχετε ασκηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα.

 

Εκτονωθείτε και φορτίστε τις μπαταρίες σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας είναι μια ήπια μορφή σωματικής άσκησης. Η γιόγκα και οι ασκήσεις πιλάτες είναι ιδανικές για βελτίωση της ευκαμψίας και ενδυνάμωσης του κορμού. Ταυτόχρονα ανακουφίζουν από το πρόσθετο στρες και την ένταση.

Ένας γρήγορος τρόπος για να νιώσετε ξανά ανάλαφρα

Η άσκηση είναι ένας ιδανικός τρόπος για να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις της δυσκοιλιότητας και να αποφύγετε το συνηθισμένο αίσθημα δυσφορίας. Και ενώ το σώμα σας βρίσκει μια νέα ισορροπία, μπορείτε να αναζητήσετε περαιτέρω ανακούφιση με ένα γρήγορο και αποτελεσματικό καθαρτικό. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση του microlax®, μιας λύσης με γρήγορη δράση για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

microlax®

Για γρήγορη ανακούφιση σε 5-20 λεπτά.

ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΜΕ microlax®

Ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

Stress and Lifestyle callout

Τρόπος ζωής και δυσκοιλιότητα

Μάθετε πώς η διατροφή, ο ύπνος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν την πεπτική λειτουργία σας

Treating Constipation callout

θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Υπάρχει πάντα τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό το αίσθημα βάρους