Skip to main content
Lifestyle and Constipation hero page title

Καταπολεμήστε το στρες και τη δυσκοιλιότητα

Όπως οι μικρές διατροφικές αλλαγές συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος, ορισμένες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας που προκαλείται από το στρες, εξασφαλίζοντας σωματική και πνευματική ευεξία. 

Βρείτε το ρυθμό σας

Αν υποφέρετε από συμπτώματα δυσκοιλιότητας, μια καλή αρχή για να μετριάσετε τις επιπτώσεις της δυσπεψίας είναι να υιοθετήσετε μερικές από τις παρακάτω αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

Ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα

Το σώμα σας αγαπά τη ρουτίνα. Επιλέξτε μια συγκεκριμένη ώρα κατά την οποία θα επισκέπτεστε την τουαλέτα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να βρει έναν τακτικό ρυθμό και τον οργανισμό σας να αποκτήσει καλές συνήθειες. Πρωί, μεσημέρι ή βράδυ, επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή που θα ενεργοποιήσετε την κινητικότητα του εντέρου σας και θα ανακουφίσετε το καθημερινό αίσθημα δυσφορίας. Αλλά μην πιέζεστε. Πηγαίνετε μόνο όταν αισθανθείτε το αντανακλαστικό της κένωσης και μην ξεχνάτε ότι ο οργανισμός σας θα χρειαστεί κάποιο χρονικό διάστημα για να προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα. 

Πηγαίνετε στην τουαλέτα μια καθορισμένη ώρα... Ο οργανισμός σας θα συνηθίσει σε ένα κανονικό πρόγραμμα. Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο.

Χαλαρώστε

Μπορεί να μην το πιστεύετε, αλλά η λειτουργία  του εντέρου επηρεάζεται σημαντικά από τον εγκέφαλο και την ψυχολογία. Αν αισθάνεστε καλά και ζείτε χωρίς άγχος, πιθανότατα θα έχετε λιγότερα πεπτικά προβλήματα. Αντίθετα, αν είστε αγχωμένς οι η κινητικότητα  του εντέρου είναι πιθανό να επιβραδυνθεί. Βρείτε χρόνο για ένα διάλειμμα στη διάρκεια της εργασίας σας και επιλέξτε το είδος της σωματικής άσκησης που θα σας βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Επικοινωνήστε

Το στρες και οι υποχρεώσεις επιβαρύνουν την καθημερινότητά σας. Ωστόσο, μια απλή κουβέντα με φίλους, την οικογένεια και τα αγαπημένα σας πρόσωπα σχετικά με τα θέματα που σας απασχολούν θα σας βοηθήσει να αποβάλετε το άγχος και τα συμπτώματα που προκαλεί. 

Αφιερώστε λίγο χρόνο για εσάς

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι χαλάρωσης. Μπορεί να ηρεμείτε υπό το φως των κεριών. Διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο σε μια άνετη πολυθρόνα. Ακόμα και με την αγαπημένη σας μουσική, μια ταινία ή έναν σύντομο ύπνο. Ό,τι κι αν είναι αυτό που προτιμάτε, ο χρόνος που αφιερώνετε για εσάς μπορεί να διευκολύνει τις επισκέψεις σας στην τουαλέτα και την κένωση του εντέρου σας.

Χαλαρώστε. Η λύση είναι στο χέρι σας.

Παράλληλα με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, κάποιες φορές μπορεί να χρειαστείτε γρήγορη ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα χρησιμοποιώντας ένα ήπιο για τον οργανισμό καθαρτικό. Το microlax® είναι ένα καινοτόμο ορθικό gel με αποτελεσματική  και γρήγορη δράση, που καταπολεμά το αίσθημα δυσφορίας μέσα σε 5-20 λεπτά προκαλώντας την κένωση του εντέρου, για σωματική και πνευματική ευεξία και ανάλαφρη αίσθηση. 

microlax®

Για γρήγορη ανακούφιση σε 5-20 λεπτά.

ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΜΕ microlax®

Ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

Stress and Lifestyle callout

Τρόπος ζωής και δυσκοιλιότητα

Μάθετε πώς η διατροφή, ο ύπνος και το στρες μπορούν να επηρεάσουν την πεπτική λειτουργία σας

Treating Constipation callout

θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Υπάρχει πάντα τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό το αίσθημα βάρους